伸びごはん
タイトル：伸びごはん
作 者：沼倉裕堅/藤原朋未
発売日：2026-07-23
出版社：日本文芸社
説 明：
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
□身長が低くて気になっている（遺伝かな…)
□朝起きられないのは体力がないせい？
□イライラしていることが増えた
□机に向かっても集中力が続かない
□習い事やなんやかんやで遅寝になりがち
「うちの子、このままで大丈夫？」ーー身長、体力、学力。
気になりながらも、何をすればいいのかわからない。
そんな親の不安に、医学と栄養の視点から答えを出す一冊です。
本書のテーマは、「一生モノの体を戦略的につくる」こと。
実は、子どもの成長には期限があります。
身長が大きく伸びるのは思春期まで、神経や脳の基盤が整うのは12歳頃まで。
この成長のゴールデンタイムに、必要な栄養・睡眠・運動がそろうかどうかで、
日々のパフォーマンスはもちろん、将来の姿も変わります。
しかし現代の子どもたちは、スマホやゲーム、塾や習い事で忙しく、
外遊びや睡眠、栄養が不足しがち。
成長のチャンスを逃しやすい環境にあるといえます。
だからこそ今、親ができるサポートが重要です。
本書では、「身長・体力・学力（集中力）」を一本の線でとらえ、
体や脳の成長メカニズムをわかりやすく解説。
さらに、忙しい家庭でも無理なく続けられる「伸びる食事」を、
具体的なレシピとして提案します。
・成長スイッチを入れる「ワンプレート朝食」
・帰って15分で作れる「伸びる夕食」
・忙しいときにも「栄養プラスつくおき」
・塾帰りでも「太らず成長を止めない夜食」
・まいにちの「エネルギーチャージおやつ」
・これさえあれば！の「体づくりどんぶり」
明日の体も、10年後の可能性も、今日のごはんから変えられる。
今からでも、間に合います！
Recomended Books ミステリー・サスペンス
アノマリーの追憶 天久鷹央の推理カルテ
知念実希人
定時までに解決します！ 警視庁窓際捜査班
加藤実秋
殺意は必ず三度ある
東川篤哉
医療Ｇメン氷見亜佐子 臨床利権
本城雅人
ミステリが最強の文芸である
杉井光
Recomended Books ノンフィクション
あるコンテナ船の物語 資本はいかに世界をめぐるか
イアン 久米川
おいしい日本の野菜が消える日〜二極化する農業の未来〜
久松達央/紀平真理子
フットボール・マネー
ミゲル・デラニー/山中拓磨
日本星名辞典
野尻抱影
弁護士がわかりやすく書いた 共同親権のことがよくわかる本
中里妃沙子/弁護士法人丸の内ソレイユ法律事務所
日本の識字率はほんとうに高いのか？ 「当たり前」を問い直すために［コミュニケーションの未来を創る vol.2］
野山広/朝日祥之/横山詔一/竹本直也
Recomended Books 雑誌
月刊『同朋』2026年4月号
東本願寺出版
Chara Selection 2026年5月号
凡乃ヌイス/ポケラふじ子/リオナ/風緒/加奈/本田ミル/綿レイニ/栗城偲/高緒拾/そらと/稲月しん/夏乃あゆみ/りーるー/山田まりお/小坂つん/衿先はとじ/楢崎壮太/楢崎ねねこ/高久尚子/辻本嗣/Chara編集部
月刊『優駿』 2026年4月号
日本中央競馬会
ヤングチャンピオン 2026年08号
草下シンヤ/藤村緋二/大和田秀樹/高橋ヒロシ/綱本将也/谷嶋イサオ/やまさき拓味/志名坂高次/野口賢/葉月京/山本隆一郎/りんご飴サード/川田暁生/石口十/星野泰視/岡田和人/春輝/鈴木大/キューライス/理央/沢辺有司/西アズナブル/サレンダー橋本/カレー沢薫
ワッグル2026年5月号
実業之日本社
