じつはすごい！ 科学的に証明された本当のラジオ体操
タイトル：じつはすごい！ 科学的に証明された本当のラジオ体操
作 者：鈴木大輔/植田拓也
発売日：2026-03-31
出版社：アスコム
説 明：
★毎朝のラジオ体操、
「なんとなく」でやっていませんか？
それは、とてももったいない！
★実はラジオ体操は、正しくやるだけで
全身400以上の筋肉に効く、
最強の全身運動なんです
★腰痛、血圧、骨密度、認知症リスクーー
これ、全部ラジオ体操で対策できるって
知っていましたか？
★体力の衰えが気になり始めた人ほど、
新しい運動を始めるより、
毎朝のラジオ体操を変えたほうが早い
★必要なのは「ちょっとしたコツ」だけ。
知った翌朝から、体がまるで違ってきます
★NHKラジオ体操指導者・鈴木大輔先生が、
そのコツを、すべて公開！
知っていましたか？
ラジオ体操を正しく行えば、全身400以上もの筋肉を使うことになります。
体内年齢、敏捷性／バランス、持久力、血管年齢、肺年齢、骨密度ーーさらに認知症リスクまで。
さまざまな研究で、その効果が数字として示されています。
でも、自己流の「なんとなく体操」では、その力を十分に引き出せません。
同じ3分なのに、あまりにもったいない！
この本の著者・鈴木大輔先生（全国ラジオ体操連盟 理事長／NHKラジオ体操指導者）は、「ラジオ体操は、ちょっとしたコツを知るだけで、効果が大きく変わる」と言います。
本書では、ラジオ体操第一・第二、全26の動きの「目的」と、効果を最大化する「ちょっとしたコツ」を、動きの意味から丁寧に解説します。
意識と体の動かし方をほんの少し変えるだけで、体の反応は驚くほど変わります。
さらに、ラジオ体操第一では、それぞれの運動で「どの筋肉が使われているのか」を一目でわかるイラストで紹介。
少しだけその部位を意識して動くと、「ここに効いている」を感じられるようになり、狙って効かせられるようになります。
この本は、ただラジオ体操の「やり方」を並べた本ではありません。
「いつものラジオ体操」の改善点が一目でわかり、狙った筋肉にきちんと効かせられるようになる。
だから、同じ3分でも、結果がまるで違ってきます。
Recomended Books ミステリー・サスペンス
アノマリーの追憶 天久鷹央の推理カルテ
知念実希人
定時までに解決します！ 警視庁窓際捜査班
加藤実秋
殺意は必ず三度ある
東川篤哉
医療Ｇメン氷見亜佐子 臨床利権
本城雅人
ミステリが最強の文芸である
杉井光
微笑み迷子
新堂冬樹
Recomended Books ノンフィクション
日本の未来像 地球定常文明のデザイン
広井良典
子どもの虐待防止・法的実務マニュアル【第8版】
日本弁護士連合会子どもの権利委員会
炎と水 中村哲と名もなき人たちの旅
山岡淳一郎
株価7万円の最強日本経済
武者陵司
まさか！に備える最新安全ガイド 大学生が狙われる50の危険
株式会社三菱総合研究所/全国大学生活協同組合連合会/日本コープ共済生活協同組合連合会/奈良由美子
欧米の教育と日本の教育
市村真一
Recomended Books 雑誌
月刊『同朋』2026年4月号
東本願寺出版
Chara Selection 2026年5月号
凡乃ヌイス/ポケラふじ子/リオナ/風緒/加奈/本田ミル/綿レイニ/栗城偲/高緒拾/そらと/稲月しん/夏乃あゆみ/りーるー/山田まりお/小坂つん/衿先はとじ/楢崎壮太/楢崎ねねこ/高久尚子/辻本嗣/Chara編集部
月刊『優駿』 2026年4月号
日本中央競馬会
ヤングチャンピオン 2026年08号
草下シンヤ/藤村緋二/大和田秀樹/高橋ヒロシ/綱本将也/谷嶋イサオ/やまさき拓味/志名坂高次/野口賢/葉月京/山本隆一郎/りんご飴サード/川田暁生/石口十/星野泰視/岡田和人/春輝/鈴木大/キューライス/理央/沢辺有司/西アズナブル/サレンダー橋本/カレー沢薫
ワッグル2026年5月号
実業之日本社
